-点击上方蓝字订阅我吧-体重。再不彻底复工，我的体重是要真崩了。上周末发了个在家试吃网红零食的吃播vlog，大家都纷纷赞叹“十年不吃泡面和奥利奥”“喝杯喜茶还要减少午饭摄入”，太克制了，太自觉了。再加上账房先生上一篇里说我居家的日子一周运动5次。感觉大家都要以为我保持自律不动摇，像了不起的麦瑟尔夫人那样，体重身材十年不变不走样了。今天就是来打破这个幻想，澄清这个误会，好好地跟各位分享一下我的“自律假象下真实的长胖增重”之路。本来春节就是增脂长重的重灾区。今年身在内蒙，早餐从羊肉馅饺子开始，午餐又是香喷喷直冒油的烧羊排和锅包肉。晚饭虽然能省去，但谁又能安安静静看电视呢，开心果夏威夷果花生瓜子嘎嘣嘎嘣地肆意作响，才是该有的春节家庭氛围呀。这样的增重，虽然凶残，倒也是意料之中。所以春节结束回到北京，一上称，长重1斤，心里竟然还有几分窃喜呢，“嗨，才1斤？赚了赚了。”按照原本的计划，如此这般肆意妄为的生活之后，接下来面对的，应该是每天长途爬涉挤地铁爬楼梯去上班，中午草草扒拉两口公司食堂的午饭随便应付，一天到晚没时间吃零食，晚上一进家门立刻刷牙杜绝夜宵的减重之旅。万万没想到啊，迎来的是居家不出，每天日行15步的日子。没关系，我心想。毕竟阿姨还没回来，午饭做简单清淡点就好，零食不要买，再运动运动，应该也是可以瘦下来的。事实证明，我严重低估了账房先生这个拦路虎拖后腿的能量。居家这段时间，唯一的出门场景，就是去超市了。好不容易出趟门，谁又舍得买完肉蛋奶菜就即可起身回家呢？总得要逐行逐列地一一盘点过才算过瘾吧！于是巧克力，饼干，薯片，锅巴，坚果，烘焙，熟食，冰激凌，都要经历一番我们的仔细审视。那句话是怎么说的来着？“你凝望着深渊时，深渊也凝望着你。” 现在回想起来，站在巧克力货架前的状态，应该就是如此了！“巧克力来一块吗？黑巧克力，提高代谢，吃了不长胖！”“牛肉干可以的吧？都是蛋白质呀！”“坚果可以吃，坚果的脂肪都是健康的脂肪。”“面包可是早饭啊，早饭总是要吃的呀！不买面包早饭吃什么？？”“冰激凌你看，一只才180卡，咱俩分，每人才90卡，90卡算什么？？你少吃一根香蕉就腾出来了！”每一条怎么听起来都竟然真的有几分道理？？？账房先生的垃圾话之顺畅之生动之丰富，相信大家多多少少都有所体会了；而当他把这个能力用在说服你买零食上的时候，又格外地滔滔不绝。据心理科学研究显示，一个人的自制力是有限的，这些有限的自制力，抵抗得了巧克力冰激凌，就抵制不住薯片锅巴牛肉干，总归会有一部分，会被搬运到家中的冰箱里，零食盒里。然后等到居家工作的日子，冰箱近在咫尺，零食就在手边。会议间歇，不剥个香甜的橘子提提神吗？做研究写文档头昏脑胀，不掰块巧克力兴奋一下吗？到下午饥肠辘辘，补充一把坚果才撑得住啊。晚上好不容易结束了一天的工作，不来口冰激凌爽一下吗？就这样，单样看起来都不是罪恶的能量炸弹，聚沙成塔，此消彼长，不经意间累积摄入的热量，就过分盈余了。按说零食吃的多，是不是正餐轻简些就好？我心存幻想。账房先生又站了出来，用自己的高大身躯遮挡住了控制体重的希望之光，投射下让我懊悔的长长的阴影。自己做饭还算相对可控，但一来工作忙起来实在没空做饭，二来账房先生对外卖有挥洒不完的热情。西贝的大花卷和蒙古奶酪饼，巴依老爷的大盘鸡和拉条子，小吊梨汤的牛肉烩饭和大懒龙，感觉他有一个超长的order list。并且从前一天晚上就开始翻看外卖餐厅名单，仔细甄选，酝酿斟酌；第二天中午积极主动地去小区门口领餐，回来斗志昂扬地铺满餐桌，快活地摆上筷子，请君入瓮，让你无话可说，无路可逃。而且仔细品品菜名，就会发现，不是肉类，就是淀粉，再或者就是肉汤泡淀粉，每个都香气四溢让人沉溺，每个也都热量爆棚增肥利器，相比之下摆在旁边的健康青菜，气势上就输了。而我咬着筷子，面对这么一桌吃的，想想早上体重秤上的数字，不由得感叹——为什么要这么考验我啊啊啊啊。再来说说运动。我每周运动5次是真的，而且都要挑燃脂功效的做，不是bodycombat就是高强度间歇HIIT，累到满身大汗全身湿透，但，然并卵。体重忽上忽下，轻轻重重，但整体来说，是在迂回中前进，波动中上升，终于达到了这几年来的峰值。基本属于每天满怀希冀地上秤，垂头丧气地下秤。账房先生的理论又一套一套的来了。先是说，“我觉得一定是因为你运动太多了，停止运动一段时间就轻了。”也不是没有道理，毕竟运动后细胞蓄水能力增强，刚开始规律运动确实会变重。我平时虽然也规律运动，但每周5次的强度也是新来的，我绝望地试着说服自己。那趁着大姨妈来，正好停止运动一周。体重有变轻吗？完全没有。一招不行，新的理论又来了。“你只做有氧，不行的，不提高代谢，还是得加上无氧。”话是这么说，但无氧短时消耗的能量更少啊！我现在重点不是增肌，是减脂啊！或许bodycombat和hiit做多了确实会有肌肉记忆，效能减退了？那我再试试肌肉训练和全身有氧交替进行，阻力带，小哑铃，都好好地利用起来。有用吗？我只能说目前还一切如旧。最后的最后，账房先生只能客观冷静，坦诚直接，“你就是吃太多了。你问问自己，以前每天晚上躺在床上都觉得饿，现在呢？每天晚上临睡前，都觉得好饱，好撑，这怎么瘦的下去？”我：......账房先生：我来帮你减肥！我监督你，不让你乱吃东西，我会非常非常严格，严格到咱俩可能会为此而翻脸！我：那也值了！账房先生：？？？值了 ？？？前几天看了一个视频，是去探访目前72岁的施瓦辛格，参观他的冰箱（饮食）和健身房。说到当年的健美生涯，记者问道 "How often is your cheat day"，施瓦辛格微微笑说，"Well，the cheat day comes quite often。" 还说到每次大赛后就要去疯狂吃各种派式甜点，但记住了，"Every calorie you have taken in, you need burn it off by yourself. "《When life gives you lululemon》那本书里也有一个小桥段，公关女跟着超模女去上健身课，出来公关女表示，健身太累了太麻烦了太痛苦了，I'd rather starve.每日勤勉健身的超模女淡然一笑，说，I starve too.整日看的视频，读的书，都是这样身材管理到极致的故事；简直给人一种，“这是理所当然，人人本应如此”的感觉，对照自己的体重管理，难免充满了挫败感和焦虑。昨晚跟朋友们在群里聊天，一个姑娘突然发出了愤怒的吼叫，“快点全面复工吧！再不复工我的体重真的是支撑不住了！”听得我简直是热泪盈眶了——啊，原来我不是一个人！那我现在放弃了体重管理了吗？当然没有。目前采用的策略是，高强度有氧燃脂+局部无氧增肌训练间隔轮流，以及每天下午5点刷牙。希望能管用吧。不知道大家在这个长达2个月的封闭期，有没有跟我面临一样的问题。如果是，那千万不要过于苛责自己，减肥这件事儿吧，的确挺难的。一起努力吧！今天准备的礼物是Fenty beauty的妆前菁华乳一支，一样从留言区抽一位朋友送出哦。-点击右下角告诉大家你“在看”-