原标题：这件事，李诞和3亿中国人都没做好一先问个问题：你困吗？你每天能睡几个小时？去年的睡眠数据报告说，我国每 10 个成年人中，接近 4 个人睡不好。至少三亿人和你一样睡不好。我甚至觉得不需要数据证明了。只要你是个城市青年，就一定会同意：我们正处于一个全民缺觉的时代。所以一个月前，我和李诞、董璇一起，发起了#睡眠大作战#，并拍摄了一部深夜访谈纪录片：《谁动了我们的睡眠》我们仨分别和3个睡不好的人聊了聊，然后发现：的确所有人都睡得不怎么样。李诞说：睡不着觉的人多了是了。你以为3点钟只有你一个人在苦熬吗？董璇说：如果你要照顾好家庭、孩子和工作，肯定要舍弃一些睡眠。而身为创业者的我的感受是：我奋斗了 18 年，终于奋斗成了一个失眠的人。完整的访谈在这里，我相信你看了会特别有共鸣——二睡不好的人大概分两种：想睡睡不着，和想睡睡不了。李诞是前者。他说自己肯定是个焦虑的人。尤其一听到要早起就睡不着。因为焦虑而失眠，反过来失眠也会加重这种焦虑。很多人都有类似的痛苦，进而把睡不着当成一种不应当的失败——怎么连睡觉这件小事，我都做不好？也会对明天的到来感到担忧：我现在没几个小时可睡了，明天还有精神吗？最后我们会发现，睡觉这件事，还真不是越努力，越成功的。三 而对于另外一些人来说，连失眠都是奢侈的。演员董璇，对谈的是位有 2 个孩子的职场妈妈：“我每天回来先做饭 ，喂老二吃饭，大概收拾一下，老大的作业还需要我辅导，这样的话，老二就困了，晚上老二还要喝奶，到现在也没有睡过整觉牺牲睡眠时间，把工作处理清楚。”这位妈妈叫刘秀媛，家住河北廊坊，但工作在北京。每天早上 5 点半起床，才能保证 8 点多到公司。晚上到家忙两个孩子，做饭、辅导大儿子作业：给小女儿洗澡、哄睡觉：事情都做完了，最早也要 11 点，处理工作，玩会手机。5 点半又得起床了，每天根本没有多少时间。对她来说，睡眠只能被挤压。另外一个人也是。我采访的闫泉，是个在北京打两份工的北漂。“一天要被吵醒四五次，敲门你没听见这个是绝对不行的，睡不了那么踏实。”他白天当电焊工，晚上帮小超市看门，因为会有人来送货，只能睡很浅。这么辛苦的原因，主要是为了能做上第 3 份工作。他在当钉蹄师（给马钉蹄）学徒，光一本外语教材就要 2000 多块。但学成了，以后会有几万块的收入。为了这个美好生活的奔头，睡眠是他必须交出的东西。为了过得更好，人们愿意接受睡不好。四 而那些看起来已经过得不错的人呢？他们终于有权利享受睡眠了吗？跟李诞对谈的，是创业公司老板刘惠璞。一位毋庸置疑的成功人士，参与过两家上市公司的创立，还曾在职场类节目《非你莫属》做导师。“我创业的时候就感觉是低着头走向了地狱，我第一个月就没有睡着过觉，床像一个磁铁一样把我吸在床上，但我就是瞪大了眼睛睡不着。”因为焦虑而失眠。老有事情要做，老担心自己做不好。刘惠璞刚开始创业，周末一个人来办公室加班。他失眠的理由和他周末加班的也差不多：害怕犯错。因为自己的决策导致产品延期了，结果每天都痛苦到睡不着觉。人躺在床上了，心还在转。不停反思自己是哪里做得不够好。担心对不起投资人和员工们。这并不是成功者才有的苦恼，也是失眠者共同的困境。就像我问你们为什么睡不着，也得到好多这样的回答：“做品牌市场，身体很累，但心就是停不下来，会在脑子里演习工作感情和人生，通宵排演明天要开的会议。”“金融银行业，晚上3点睡不着，闭上眼睛回忆近三个月和客户之间有没有差错。”我们失眠的最大原因是：对今天的自己不满意，又担心明天的自己做不好。对此，李诞开玩笑吐槽说：“人生的状态就是——焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑 成功空虚空虚空虚空虚空虚空虚 找事然后就，焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑是一种进化的必然吧”五所以，关于睡不好这件事，我们要解决的问题，可能不是如何才能睡得着，而是如何放过自己。刘惠璞提到个小细节很有趣：他说自己有次跟 4 个人吃饭，4 个人精神状态都很好，他刚工作完，精神不佳，有点羞耻地说自己开始吃安眠药了，结果 4 个人里有 3 个说他们也在吃。那一刻他觉得很坦荡，甚至稍稍舒了一口气。睡不好没什么大不了。而经过这次对谈，我明白了一件重要的事：选择了一个你想要的人生，代价可能就是睡不着。刘秀媛是可以在家做全职妈妈的，但她不想放弃工作：“有自己的工作，是对自己的一个尊重。”为了学钉蹄而打两份工的闫泉和我说，就是想赚得多点，干好点。“就想干好点吧。乱七八糟这种没什么劲嘛。反正怎么活都是活，但是还是希望好一点 。”刘惠璞，早就被朋友劝说过不要创业，因为会失去生活。他的回应是：“相比起失去生活，我更害怕失去欲望。”所以你知道了，我们失眠是因为有所求。不必太过责备睡不着的自己。看起来最焦虑的刘惠璞，也终于找到了一个能让自己镇定下来的方法。每晚对自己说：“这不是我的错，命运是一个剧本，今天就演到这集了当我说这不是我的错时我就轻松了下来不管我是否能睡得好我得先原谅自己”失眠者从来不在少数，每晚都有 3 亿人和你一样等天亮。我们总有太多想做的事情，有太多还没来得及实现的目标。李诞最后说：向奋斗者，向贪嗔痴，致敬。这一次，新世相和天猫国际专门为你发起“睡眠大作战”，共同推出深夜访谈纪录片——《谁动了我们的睡眠》。不光是想让你睡个好觉，更想让你尽快摆脱疲惫，恢复精力。除了纪录片，我们还有6位睡眠观察团成员陈可辛、张一白、谭卓、蒋梦婕、沙小荔、沈帅波，以自身经历为在奋斗的年轻人解答他们睡眠问题。上手机淘宝搜索“全球睡眠神器”，天猫国际还给你找来了全世界的办法来帮你解决问题。愿所有奋斗的年轻人都能睡个好觉。（感谢理想睡眠支持媒体：36kr、时尚芭莎、凤凰网、界面新闻、澎湃问吧、娱乐资本论、丁香医生）晚祷时刻：“睡眠像猫。只有在你不在乎的时候，它才会主动来到你的身边。”